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Brain Power e Vitamine

Agosto 2020

Brain Power e Vitamine


Vuoi affinare la tua acutezza mentale? Considera queste vitamine e minerali. Consultare un professionista sanitario autorizzato prima di assumere qualsiasi integratore.

Zinco

Secondo Potenzia la tua potenza cerebrale: semplici trucchi e suggerimenti per affinare la tua mente, Lo zinco aiuta il cervello ad eliminare i radicali liberi dannosi. Rafforza anche le membrane neuronali e aiuta a liberarsi del piombo, che inspiriamo attraverso lo scarico delle auto e altre fonti. Lo zinco è anche vitale per la produzione di RNA e DNA, che aiutano a preservare il nostro senso del gusto e dell'olfatto.

Potenzia il tuo cervello, che è stato redatto dagli editori di Adams Media afferma che lo zinco può essere trovato in cibi integrali come pane, riso, pasta e avena. Questi cereali integrali sono anche una ricca fonte di vitamina E e B, acido folico, magnesio e ferro.

Vitamina C

Il Tutto Guida all'alimentazione: tutto ciò che serve per mantenere in salute te e la tua famiglia di Nicole Cormier, chiama la vitamina C, il "re di tutte le vitamine".
La vitamina C protegge il sistema immunitario, guarisce le ferite e aiuta nella formazione di ormoni cerebrali. La vitamina C aiuta anche a mantenere vasi sanguigni, ossa e denti. La maggior parte di noi è consapevole che gli agrumi come le arance sono pieni di vitamina C. Inoltre, verdure a foglia verde, kiwi, peperoni, patate, broccoli, fragole e pomodori sono tutte fonti di questa importante vitamina.

Le vitamine del gruppo B.

Le vitamine del gruppo B come B-12 a e B-6 svolgono un ruolo nella produzione di sostanze chimiche del cervello che influenzano l'umore e altre funzioni cerebrali, afferma Mayoclinic.org. Bassi livelli di queste vitamine possono essere collegati alla depressione.

Psychologytoday.com afferma che le vitamine del gruppo B tra cui (B1), riboflavina (B2), niacina, piridossina e (B6), acido folico e cobalamina (B12) svolgono una serie di ruoli critici dalla produzione di neurotrasmettitori alla regolazione del rilascio di energia nelle cellule cerebrali.

“Quale B è più importante? È impossibile dirlo ", afferma il sito web. “Hanno tutti ruoli importanti. E una carenza di uno probabilmente ostacolerà l'efficacia degli altri. " Una dieta sana di carni magre, verdure colorate e cereali integrali è una buona fonte di vitamine del gruppo B.

Biotina, colina e inositolo

Queste vitamine sono prodotte da batteri nell'intestino in quantità abbastanza grandi che non è necessario integrare con loro, secondo Tutto guida alla nutrizione. Queste vitamine lavorano a stretto contatto con le altre vitamine del gruppo B, convertendo il cibo in energia. La colina e l'inositolo aiutano nella formazione di neurotrasmettitori, che sono cruciali per la funzione cerebrale.





Top Brain Foods to Boost Your Focus and Memory (Agosto 2020)



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