salute e fitness

Costipazione e sue cause

Dicembre 2020

Costipazione e sue cause



La costipazione è un problema molto comune e la sua incidenza aumenta con l'età. Mentre è insolito che la costipazione sia dovuta a una grave condizione medica di base, può essere abbastanza scomoda. In rari casi, la costipazione può essere dovuta a un'ostruzione del colon o ad altri problemi potenzialmente gravi. Fortunatamente, questa è l'eccezione e non la regola. Molti casi di costipazione sono semplicemente il risultato di non bere abbastanza acqua e di non mangiare abbastanza cibo ricco di fibre. Ciò che entra deve venire fuori. Bere molta acqua aiuta la costipazione fornendo molta acqua alle feci per ammorbidirle, mentre la fibra alimentare non solo aggiunge volume alle feci, ma assorbe l'acqua per aiutare a rendere le feci più morbide.

Quali alimenti sono ricchi di fibre?
I cereali (in particolare i cereali integrali), la frutta e la verdura sono gli alimenti in cui troverai molta fibra. I fagioli secchi, come i fagioli borlotti e i piselli dagli occhi neri, hanno un contenuto di fibre molto elevato. Alcuni cereali sono anche molto ricchi di fibre, ma assicurati di leggere le etichette poiché molti cereali non hanno un contenuto significativo di fibre.


Quali sono i sintomi comuni di costipazione?

Solo perché non hai un movimento intestinale ogni giorno non significa che hai costipazione. Non tutti hanno un movimento intestinale quotidiano, e va bene. Alcune persone normalmente hanno solo 2-3 movimenti intestinali a settimana. Tuttavia, se negli ultimi 20 o 30 anni la tua norma era di avere un movimento intestinale vicino a tutti i giorni e all'improvviso vai parecchi giorni alla volta senza muovere le viscere, dovresti discuterne con il tuo medico in modo che possa determinare se c'è qualche malattia di base che ti sta causando stitichezza.

Alcune persone che sono stitiche lamentano una sensazione di pienezza nell'area rettale, mentre altri avvertono gas e gonfiore. Crampi addominali e nausea possono anche derivare quando non si è in grado di evacuare il colon.

Quali sono altre cause comuni di costipazione?

Alcuni farmaci notoriamente causano costipazione, come il Verapamil (un comune farmaco per la pressione sanguigna), antistaminici, diuretici e antidolorifici. Tuttavia, l'elenco dei farmaci che hanno il potenziale per causare stitichezza è molto lungo. In caso di dubbi, chiedi al tuo farmacista se i tuoi farmaci sono noti per causare stitichezza. Puoi anche cercare tu stesso le tue medicine andando su PDR.net.

Alcune condizioni mediche, come il diabete e l'ipotiroidismo (una ghiandola tiroidea non attiva), possono portare a costipazione.

Non avere abbastanza attività fisica può causare stitichezza - un altro buon motivo per esercitarsi regolarmente.
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stipsi cronica: capire le cause della stitichezza per ridurla. (Dicembre 2020)



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