salute e fitness

Affrontare la depressione

Luglio 2021

Affrontare la depressione


Stanco di contare i carboidrati? Nessuna energia per gli esercizi? Stanco di avere il diabete e vuoi solo che vada via? Non sei solo. È dimostrato che le persone con malattie croniche, come il diabete, hanno attacchi di depressione. Cosa fai quando ritieni di non poter più continuare? Ci sono modi per risolverlo.

1. Parla con un consulente o uno psichiatra qualificato. Non pensare che sia così male. Quindi pensa a far parte di un gruppo di supporto del diabete nella tua zona. Contatta i tuoi ospedali locali e le cliniche di salute mentale; dovrebbero essere in grado di indicarti la giusta direzione.


2. Esercizio. Può sembrare semplice ma l'esercizio fisico aumenta le endorfine e allevia la depressione. Prova qualche minuto al giorno e aumentalo gradualmente.


3. Rifornisci la tua cucina. Sbarazzati di tutto il cibo pericoloso presente negli armadi e sostituiscilo con cibi sani. Lo zucchero in eccesso può approfondire ulteriormente la depressione e ostacolarti. Una volta che il cibo cattivo viene sostituito con un buon cibo, le tue prospettive salutari potrebbero tornare a causa di un'alimentazione sana.


4. Parla con un pastore. Se sei così propenso, parlare con il pastore / sacerdote può aiutarti nella depressione. Inoltre, sono una buona risorsa e possono indirizzarti verso altre alternative.

5. Discutilo con il tuo medico. I medici hanno familiarità con questa condizione. Potrebbe non richiedere farmaci ma forse una lunga chiacchierata rassicurante con il tuo medico.


Ricorda di fare un giorno alla volta e un passo alla volta. Il diabete è una malattia che dura tutta la vita e deve essere affrontato quotidianamente.

SUPERARE LA DEPRESSIONE - VIDEO MOTIVAZIONALE (Luglio 2021)



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