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Trattare con l'Holiday Blues

Ottobre 2020

Trattare con l'Holiday Blues


Le vacanze possono essere un momento particolarmente difficile se hai avuto una perdita di gravidanza o sei in attesa di adozione. Ovunque tu vada, noti famiglie felici e sorridenti che si godono la stagione insieme. Potresti chiederti quando o se ti unirai mai a loro. Questo può davvero ferire e spesso c'è un profondo senso di tristezza e desiderio, oltre a una sensazione di essere incompleta. Ma nonostante questi sentimenti, puoi ancora sopravvivere alle festività natalizie. Ecco alcune idee per aiutarti a superare i festeggiamenti.

  • Ricordati che quello che senti è normale. La maggior parte delle coppie senza figli che desiderano essere genitori provano un senso di tristezza e frustrazione. E quelli che hanno subito un aborto saranno ancora più tristi. È anche normale sentirsi arrabbiati per la propria situazione o invidiosi degli altri. Concediti il ​​permesso di provare le emozioni che emergono e sappi che col tempo diminuiranno.

  • Tenere un diario. Scrivi cosa stai pensando e come ti senti, così come le tue speranze, paure e sogni. Scrivere è molto terapeutico e può aiutare a liberare alcune delle emozioni che hai dentro di te.

  • Parlami di ciò. Parlare ti aiuta anche a liberare ciò che è dentro di te. È importante avere un membro della famiglia o un amico fidato a cui appoggiarsi per il supporto.

  • Lasciati piangere. Non trattenere i tuoi sentimenti o tenerli imbottigliati dentro di te. Lasciarli fuori fornirà un sollievo tanto necessario.

  • Esci con il tuo coniuge o i tuoi amici. Cerca di distrarti con le attività. Guarda un film, esci per una bella cena o vai a ballare. Tutto ciò che ti toglie la mente dalla tristezza fornirà un diversivo temporaneo.

  • Accendi una candela. Se hai perso un bambino, accendi una candela nella memoria di tuo figlio. Le vacanze non sono il momento di dimenticare; sono il momento di ricordare e onorare quelle preziose vite abbreviate.

  • Ascolta musica edificante. La musica può aiutarti a calmarti e migliorare un po 'il tuo umore. Scegli qualcosa che ti piace senza un tema di vacanza.

  • Fai una buona azione. Aiutare gli altri ci toglie la mente da noi stessi e ci fa sentire sollevati. Fai volontariato in un centro comunitario, aiuta un amico nel bisogno o fai una specie di azione per uno sconosciuto.

  • Pregare. Se credi in un potere superiore, prega per la forza e affinché tuo figlio torni a casa un giorno. Chiedi aiuto per superare i momenti difficili e prepararti per il tuo futuro di genitori.

  • Continua a credere. Ricordati che l'adozione richiede tempo. Ricorda che alla fine verrà tuo figlio. Può sembrare che non accadrà mai, ma la maggior parte delle coppie che aderiscono al loro piano di adozione adottano con successo. Immagina la tua futura famiglia e mantieni quell'immagine. Continua a credere che accadrà per te un giorno.

  • Le festività termineranno prima che tu lo sappia. Fai del tuo meglio per farcela durante questo periodo e ricorda che anche questo passerà. Ti auguro tutto il successo del tuo viaggio verso la genitorialità!

    How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (Ottobre 2020)



    Modifiche Dell'Articolo: Trattare con Holiday Blues, Adozione, adozione, depressione, in attesa di adozione, ferie, aborto spontaneo, parto morto, perdita di gravidanza, genitori adottivi

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