salute e fitness

Sviluppare l'abitudine di camminare

Luglio 2021

Sviluppare l'abitudine di camminare


“Nella salute c'è libertà. La salute è la prima di tutte le libertà. " ~ Henri Frederic Amiel

Henri Frederic Amiel visse tra il 1821 e il 1881, era un filosofo svizzero. Eppure quello che ha detto allora è ancora vero oggi. La salute è una delle poche cose su cui molti di noi hanno il controllo. La salute del nostro corpo influenza notevolmente il benessere totale di molte persone. Spesso molti non iniziano a pensare alla propria salute fino a quando non diventa un problema. Si sono formate abitudini, cattive abitudini e spesso sono difficili da cambiare.

La prima abitudine necessaria per un corpo sano è il desiderio di diventare fisicamente in forma. Non è facile da cambiare, ci vuole duro lavoro, determinazione e persistenza. Dopo aver lavorato tutto il giorno, può essere difficile raccogliere il desiderio di lavorare sodo ed essere determinati e persistenti a rimanere o in forma. Ci vuole motivazione. Il che porta alla seconda abitudine necessaria, quella di rimanere motivati. Come rimani motivato a prenderti cura del tuo benessere fisico ed emotivo quando così tanti altri hanno bisogno del tuo tempo ed energia? La terza abitudine essenziale per mantenere uno stile di vita sano è impegnarsi ad agire. Lo sviluppo di nuove abitudini è l'unico modo per mantenersi in forma e in salute e rimanere così.

"Il settanta percento del successo nella vita si sta manifestando?" ~ Woody Allen

La parte più difficile dell'inizio di un nuovo programma di salute è solo l'avvio. Qualcosa sembra sempre mettersi in mezzo. Qualcosa di più importante si apre e ci distraggiamo. È tempo di chiamarlo così com'è, scuse. Sono scuse, non ostacoli. Quali sono le tue scuse per non camminare, per non mangiare sano e per non impegnarti a migliorarti? Scrivi quelle scuse. Se devi, chiedi ai tuoi amici e familiari di aiutarti a fare la tua lista. È garantito che saranno più che felici di farti sapere quali sono le tue scuse e quali usi di più. Dopo averli scritti, impegnarsi in un piano d'azione per ogni scenario. In questo modo quando si apriranno e lo faranno, sarai pronto con un modo per aggirare ogni scusa.

"Noi siamo ciò che facciamo continuamente. L'eccellenza, quindi, non è un atto, ma un'abitudine. ” ~ Aristotele

Cosa ti motiva? Cosa ti eccita? Usa quelle cose come ricompensa per rompere le vecchie abitudini. Se ami il crafting, premi te stesso con il tempo o con un nuovo kit quando superi con successo una delle tue scuse, se le scarpe ti motivano, allora premi te stesso con un nuovo paio di scarpe. Qualunque cosa ti motiva, allora usala a tuo vantaggio e permettiti di dedicarti a qualsiasi attività che ti piace solo dopo la camminata. Un modo per vederlo è se continui a seguire la stessa routine che stai seguendo ora, cosa cambierà nella tua vita? Raggiungerai i tuoi obiettivi? Manterrai uno stile di vita sano? Se non ti stai muovendo nella direzione in cui vuoi andare, devi cambiare direzione. Ciò significa sviluppare nuove abitudini e significa impegnarsi. È difficile infrangere queste abitudini, ma con perseveranza si può fare e i benefici valgono più dello sforzo.

"La vera delizia di un uomo è fare le cose per cui è stato creato." ~ Marco Aurelio

I nostri corpi sono stati fatti per muoversi. Sono stati fatti per essere attivi. Il tuo corpo ti ricompenserà per esserti preso cura di esso. Diventerai più veloce, più forte e più sicuro di te. La tua carnagione migliorerà, il tuo senso di benessere migliorerà, l'elenco potrebbe continuare. Tutto quello che devi fare è quello che ti è stato fatto fare, muoverti. Richard Bach disse: "Discuti per i tuoi limiti e sicuramente sono tuoi." Questo si riduce di nuovo a quelle scuse. Non lasciare che rubino la tua salute. Non ne valgono la pena. Quindi alzati e porta a spasso il tuo cane, bambino o altro, goditi l'aria fresca e fai sapere loro che il tuo corpo è stato fatto per muoversi.

Non è facile cambiare le abitudini. È difficile rimanere motivati ​​a fare ancora di più quando c'è già tanto da fare, ma è indispensabile per la qualità della tua vita. A volte devi "fingere" fino a quando non ce la fai ". Metti un sorriso sul tuo viso e fai una passeggiata anche quando non ne hai voglia. Potresti anche non rendertene conto quando quel sorriso "falso" si trasforma in realtà. Se lavori sullo sviluppo di un'abitudine nella tua vita abbastanza presto ti sentirai come se ti perdessi qualcosa se non riesci a fare quella passeggiata. Diventa qualcosa che il tuo corpo brama invece di sedersi sul divano a guardare l'ultimo spettacolo criminale o fare un pisolino quel pomeriggio.

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