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Mangiare sano con un budget limitato

Novembre 2020

Mangiare sano con un budget limitato


Mangiare sano è importante. E ovviamente lo sai, ecco perché sei qui. Ma sono sicuro che possiamo concordare sul fatto che un'alimentazione sana non è sempre l'opzione più economica. È incredibile come un piccolo pacchetto di mirtilli possa arrivare a $ 5 a pinta mentre puoi ottenere 5 buste di snack di frutta a meno della metà di quel prezzo. L'opzione più economica ti darà zucchero, sciroppi di mais, aromi e colori. Pagando qualche dollaro in più puoi procurarti fibre, vitamine e antiossidanti. Sfortunatamente, quei pochi dollari possono facilmente aggiungere fino a centinaia di dollari nel corso di un anno.

Innanzitutto, consideralo un investimento nel tuo futuro. Un'alimentazione più sana è associata a minori rischi di malattie cardiache, cancro, diabete, ipertensione e altri problemi di salute. L'alternativa può comportare un aumento degli oneri finanziari oltre che emotivi. Mi piace vederlo in questo modo: i cibi integrali sono necessari e dovrebbero essere la base della tua dieta. Gli extra: snack, patatine, biscotti, bibite possono essere gustati di tanto in tanto ma non sono necessari. Salva il tuo budget per le cose importanti. Troppo spesso, lo vedo al contrario. Le famiglie si concentrano su snack o cibi trasformati ma saltano fuori da frutta e verdura a causa del costo.

In secondo luogo, capisco la frustrazione del budget alimentare! Adoro risparmiare denaro ovunque, ma capisco anche l'importanza di un'alimentazione sana. È ciò che amo. Mangiare sano non deve sempre essere l'opzione più costosa. Esploriamo i modi per mangiare sano con un budget limitato:

Vendite in negozio: Questo può essere abbastanza ovvio ma serve da buon promemoria. Prenditi il ​​tempo per esaminare il volantino delle vendite prima di uscire al negozio. Vieni con un elenco e seguilo! Attenersi al perimetro del negozio ed evitare gli alimenti trasformati nei corridoi. Inoltre, mangia prima di fare acquisti. Fare acquisti quando si ha fame può portare lo stomaco a prendere le decisioni piuttosto che il cervello.

Congelato vs. fresco: Non c'è niente di sbagliato nelle verdure surgelate per aiutare ad aggiungere verdure alla tua dieta. Le verdure fuori stagione possono essere costose. Congelati tendono ad essere più economici ma anche più convenienti, poiché sono già lavati e preparati per te. Questa è una scorciatoia che può farti risparmiare tempo e denaro.

Acquista stagionalmente e localmente: Quando i prodotti sono di stagione, i prezzi tendono a scendere. È domanda e offerta di base. Fare shopping nei mercati degli agricoltori locali o nelle bancarelle durante l'alta stagione di produzione può anche ridurre i costi di frutta e verdura.

Prepara tu stesso: A volte, si finisce per pagare un extra per comodità. L'anguria a fette o tritata o la zucca butternut possono essere più costose del costo dell'intero articolo. Il pollo senza pelle e senza ossa è più per libbra di tutto il pollo. Pensa attentamente a ciò che preferisci di più: tempo o denaro.

Compra quello che userai : Con prodotti e carni, acquista ciò che intendi utilizzare nei prossimi 4-5 giorni. Eliminare il cibo che ha rovinato può mettere il tuo budget in rosso. Limitare gli sprechi alimentari. Se non pensi di mangiarlo nei prossimi giorni, congelalo per dopo.


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