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Bellezza etnica Stai dormendo abbastanza?

Agosto 2020

Bellezza etnica Stai dormendo abbastanza?


Sapevi che dormire regolarmente meno di 7 ore a notte è associato a diabete, ipertensione, malattie cardiache, ictus, depressione, aumento di peso e aumento del rischio di morte? Ancora una buona notizia !?

Forse possiamo cambiare questo studio prestando maggiore attenzione alla nostra salute e al nostro stato d'animo. Ecco alcune idee per aiutarti a dormire meglio.

Porta i fiori - È noto che la camomilla e la lavanda aiutano a rilassare il corpo e ad addormentarti in un sonno riposante e riposante. Una tazza di camomilla aiuta a calmare i nervi e agisce come un dolce addormentatore. La lavanda può anche essere gustata come tè. Puoi anche riempire i tuoi cuscini con fiori di lavanda o spritz con spray alla lavanda. La ricerca ha dimostrato che la lavanda aumenta il sonno profondo delle onde lente e aiuta l'insonnia.

Metti in ordine la tua stanza - Chi penserebbe che una stanza ingombra possa interferire con il tuo stato di riposo. Rimuovere oggetti estranei al sonno aiuta il cervello ad associare la tua stanza al riposo. Ciò potrebbe includere la televisione e il cellulare. Qualcuno ricorda quando la televisione era solo in famiglia / soggiorno e non c'erano telefoni in camera da letto? Hai ancora tutte le notizie, solo fino alla mattina successiva!

Valeriana - Questa erba contiene un composto chiamato valepotriates, che stimola il tuo sistema di rilassamento naturale senza causare dipendenza. È conosciuto come uno dei succhiotti del sonno più naturali al mondo. Lo puoi trovare nei tuoi negozi di alimenti naturali in forma di tè o tintura.

Bloccare la luce - Se ti ritrovi a condividere una stanza con qualcuno a cui piace leggere prima di andare a letto, puoi usare una maschera per gli occhi. Ero una di quelle persone che giurarono che non avrei mai potuto dormire con niente sugli occhi. Mi sbagliavo. Quando viaggiamo, mio ​​marito è una persona a tarda notte e gli piace avere la televisione e il suo computer. Questo significa luci. Ho acquistato una maschera e da allora mi sono appassionato. Bloccano tutta la luce e dormo benissimo. (Ho anche acquistato un auricolare che si collega al televisore in modo che solo lui possa ascoltarlo)

Rinfresca la tua stanza - Ci sono quelli che sembrano dormire in una stanza fresca, provaci. È stato dimostrato che se la temperatura è tra i 60-65 gradi Fahrenheit, ti aiuterà a far scendere la temperatura interna. Questo sembra essere un ingrediente chiave per un sonno profondo e riposante.

Rilassati con un bagno - Fare un bagno caldo prima di coricarsi ti aiuterà a guidare il cervello nella modalità di sonno. Gli studi dimostrano che quando i piedi e le mani sono caldi, i vasi sanguigni si dilatano permettendo al calore di fuoriuscire e alla temperatura corporea di scendere. Un bagno caldo è molto rilassante e sicuramente rilassante dopo una lunga giornata di attività. Non ti piacciono i bagni, una doccia calda può essere altrettanto rilassante.

Il sonno è importante per la salute del tuo corpo e del tuo stato mentale. La chiave ora diventa, ti impegnerai ad andare a letto per dormire di più.

Questo è tutto per questa settimana. Come sempre ...

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