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L'importanza della vitamina B12

Luglio 2021

L'importanza della vitamina B12



Quando stai imparando le vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno per sopravvivere, potresti notare che ci sono un certo numero di vitamine elencate. Tuttavia, ognuno è importante in modi specifici. La vitamina B12 è un'altra parte del complesso vitaminico B e senza di essa il nostro metabolismo ne risentirebbe. La vitamina B 12 è anche importante per aiutare a formare i globuli rossi, che trasportano ossigeno in tutto il corpo e per mantenere i sistemi nervosi, che invia messaggi da e verso il cervello per dirci che le cose sono calde, dolorose, pruriginose, in movimento, e così via.

Le vitamine rientrano in due categorie generali. I primi sono chiamati vitamine liposolubili e includono vitamine E e K, tra gli altri. Queste vitamine possono essere immagazzinate nel corpo e, in alcuni casi, prodotte dal corpo, quindi la carenza è molto rara. Tuttavia, la vitamina B12 è una vitamina idrosolubile. Mentre è può essere memorizzato, in alcuni casi, non può essere utilizzato correttamente. Pertanto, mangiare ogni giorno è molto importante per il nostro corpo. In caso contrario, i nostri corpi non possono funzionare correttamente. Se ritieni di non assumere abbastanza vitamina B12, dovresti parlare con un medico che può aiutarti a trovare i giusti integratori vitaminici da assumere, quindi questo non sarà un problema.

Naturalmente, la tua dieta è il modo migliore per ottenere la vitamina B12 nel tuo corpo. Se segui una dieta sana ed equilibrata, non dovresti preoccuparti di non doverti preoccupare di avere livelli più bassi o più alti dei normali livelli di vitamina B12 nel corpo. Tuttavia, se hai particolari esigenze dietetiche o condizioni mediche, potrebbero essere necessari integratori vitaminici. Puoi trovare livelli abbastanza alti di vitamina B 12 in uova, pollame, manzo, maiale, molluschi e latticini, in particolare il latte.

Poiché la vitamina B12 è una delle poche vitamine che possono essere immagazzinate nel corpo, la carenza estrema è molto rara. Tuttavia, se il tuo corpo non può utilizzare correttamente la vitamina B12 o assorbirla dagli alimenti nel tratto intestinale, potresti aver bisogno di integratori vitaminici per aiutare il tuo corpo. I vegani sono particolarmente inclini a questo e dovrebbero assumere integratori vitaminici, poiché la maggior parte della vitamina B12 che assumiamo nelle nostre diete si trova nella carne. Se non assumi abbastanza vitamina B12, sviluppi una condizione nota come anemia perniciosa. I sintomi includono intorpidimento e formicolio alle braccia e alle gambe, debolezza, basso equilibrio e altri sintomi neurologici. Se sei preoccupato di sviluppare un'anemia perniciosa, dovresti parlare con il tuo medico di come iniziare a prendere integratori di vitamina B12 oggi.

Vitamina B12: perché è importante e dove si trova? | Filippo Ongaro (Luglio 2021)



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