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Riduzione dei livelli di colesterolo LDL

Settembre 2022

Riduzione dei livelli di colesterolo LDL


LDL è il colesterolo cattivo - è il colesterolo di cui vogliamo avere bassi livelli. L'ottimale è inferiore a 100 mg / dL. Come abbassate i livelli di LDL?

aglio
L'aglio è davvero salutare per te! Prova a trovare modi per incorporare l'aglio nel tuo menu giornaliero. Le pillole di aglio potrebbero sembrare carine, ma ottieni il massimo beneficio dalla realtà.

Olio d'oliva
L'olio d'oliva è così buono per te. Prendi l'abitudine di avere un'insalata con olio e aceto prima di ogni cena. Sarà davvero salutare per te e l'olio d'oliva ti aiuterà con i tuoi livelli di LDL.

mandorle
Queste noci contengono oli naturali che possono davvero aiutare con i livelli di colesterolo.

Esercizio / Perdere peso
Molti studi hanno dimostrato che i livelli di LDL diminuiscono naturalmente man mano che si perde peso. Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati, continua a lavorarci! Ogni chilo che perdi ti aiuterà con i tuoi livelli di LDL.

Evitare gli acidi grassi trans
Gli acidi grassi trans - le cose in cui vengono fritti gli alimenti a rapida preparazione - possono davvero aumentare i livelli di LDL. Stai lontano da questi! Controlla le etichette nutrizionali sui biscotti o sui cracker per assicurarti di non prenderne parte per caso.

Omega-3 / Pesce
È incredibilmente importante avere una buona quantità di frutti di mare nella dieta per abbassare i livelli di LDL. Mentre alcune persone cercano di avere solo oli di pesce, ottieni molto più beneficio dall'avere il pesce reale.

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Colesterolo Buono e Cattivo (Colesterolo Hdl e Colesterolo Ldl) (Settembre 2022)



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