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Difetto della fase luteale e fibra dietetica

Gennaio 2021

Difetto della fase luteale e fibra dietetica


Se ti è stato diagnosticato - o sospetti di esserlo - difetto di fase luteale (LPD), potresti voler dare un'occhiata da vicino al livello di fibra nella tua dieta. La fibra alimentare può avere molti effetti positivi sulla salute e un vantaggio chiave - specialmente per la prevenzione del cancro - è il modo in cui la fibra può accelerare la rimozione degli ormoni riproduttivi come gli estrogeni dal tuo corpo.

Se hai un difetto della fase luteale che è caratterizzato da bassi livelli luteali di estrogeni e progesterone, potrebbe essere necessario ridurre temporaneamente l'assunzione di fibre per consentire ai livelli ormonali di aumentare. Livelli eccessivamente alti di fibra alimentare possono accelerare la rimozione degli ormoni riproduttivi dal tuo corpo in modo un po 'troppo efficiente.

Uno studio del 2012 - pubblicato su Fertilità e sterilità - sulla connessione tra fibra e difetto della fase luteale ha osservato 233 peso corporeo normale, mestruando regolarmente le donne attraverso 406 cicli mestruali. Vari ormoni come: estradiolo sierico, progesterone, ormone luteinizzante (LH) e ormone follicolo-stimolante (FSH) sono stati misurati fino a 8 volte per ciclo mestruale e sono stati registrati livelli di fibre alimentari. Questo studio ha scoperto che del 14% delle donne che avevano avuto una riduzione - meno di una fase luteale di 10 giorni, un aumento dell'assunzione di fibre alimentari era un fattore significativo.

Se vuoi allungare la tua fase luteale, dai una buona occhiata alla tua dieta: aggiungi fibre extra, consumi cibi ricchi di fibre o assumi quotidianamente gomme gommose o altri integratori di fibre? Le strategie nutrizionali ad alto contenuto di fibre possono essere ideali dopo anni di gravidanza per conferire una protezione significativa contro i tumori riproduttivi e di altro tipo, ma potrebbe essere necessario andare piano sulla fibra mentre si riavvia gli ormoni luteali per ripristinare la fertilità.

Altri fattori che possono avere un impatto negativo sulla fase luteale includono l'alta frequenza e allenamenti intensi come la corsa, diete a basso contenuto di grassi - semplicemente non puoi fare ormoni senza grasso! - e bassi livelli di antiossidanti alimentari che possono scatenare lo stress ossidativo ovarico.

Questo articolo è inteso a scopo informativo e non è destinato a fornire consulenza medica o dietetica, né a sostituire la consulenza di un medico o dietista adeguatamente qualificato.

Supplemento di fertilità e sterilità settembre 2012. O-82 lunedì 22 ottobre 2012 17:30 DEFICIENZA DELLA FASE LUTEALE NEL CICLISMO NORMALE
DONNE. A. O. Hammoud, a K. C. Schliep, a S. L. Mumford, c
J. B. Stanford, B. C. Porucznik, E. F. Schisterman.c a

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