Gestire la fibromialgia prevenendo le riacutizzazioni


"Un'oncia di prevenzione è meglio di un chilo di cura." Quante volte hai sentito quelle parole pronunciate? Questa è, sicuramente, una vera affermazione per quelli con fibromialgia e sindrome da affaticamento cronico. Ma che cos'è esattamente un "riacutizzarsi?" E come puoi gestire la fibromialgia e la CFS evitandole?

Una riacutizzazione è descritta come dolore alla fibromialgia che peggiora improvvisamente. Può essere illustrato in questo modo: una fiamma su una candela può essere costantemente accesa, ma se lasci cadere qualcosa di infiammabile sulla piccola fiamma, può rendere il fuoco più grande e più forte. Lo stesso si può dire della fibromialgia; c'è sempre una piccola fiamma costante che brucia, ma una persona è in grado di vivere e funzionare normalmente, in altre parole, mantenere il controllo. Ma qualcosa di "infiammabile" può cadere su quella piccola fiamma e provocare una fiammata. Il normale funzionamento che hai sperimentato una volta ora si è trasformato in dolore inabilitante e incontrollabile che di solito ti manda dal medico e dal letto. Le riacutizzazioni possono durare alcune ore, alcuni giorni, alcune settimane o anche alcuni mesi. Quindi, prevenire le riacutizzazioni può essere un modo per gestire e trattare la fibromialgia. Quindi, cosa attiva le fiammate e cosa si può fare per gestirle?

Cambiamenti meteorologici: sensibilità al freddo, al caldo, all'umidità, all'umidità, alle tempeste, alle temperature estreme e ai cambiamenti stagionali.

Potresti non essere in grado di controllare il tempo, ma puoi prepararti vestendoti di conseguenza. L'aria fredda può far irrigidire i nostri muscoli, il che aumenta il dolore, quindi tieni un maglione e una coperta leggera in macchina nel caso in cui ti trovi in ​​un edificio, come al lavoro o in servizi religiosi, che è troppo freddo. Dovresti evitare correnti dirette fredde e sorseggiare bevande calde, come tisane, cacao caldo e caffè decaffeinato. E i calzini termici sono i miei migliori amici. Quando i miei piedi sono caldi, il resto del mio corpo tende a essere caldo.

Eccessivo sforzo

A volte nei giorni buoni, tendiamo a cercare di compensare ciò che non siamo riusciti a fare nei giorni cattivi. Grosso errore! Questo tipo di ragionamento può sicuramente rimetterti nel letto, a volte per un periodo di tempo più lungo. Quindi la moderazione è la chiave. Lavorare sempre a un ritmo lento e costante. Non sollevare o spostare nulla di più pesante di te, come i mobili. Consenti ad altre persone di raccogliere questi oggetti pesanti. L'esercizio fisico moderato è molto utile nella gestione della fibromialgia, ma un esercizio troppo intenso può provocare una riacutizzazione. Esercizi in acqua calda, pilati e altri esercizi delicati si sono dimostrati utili.

Fatica

Poiché sappiamo che una delle cause profonde della fibromialgia è lo stress, sarebbe logico credere che il controllo dello stress possa migliorare le nostre condizioni generali e prevenire le riacutizzazioni. Sto ancora cercando la soluzione per eliminare completamente lo stress dalla mia vita. Praticamente impossibile in questo mondo! Ma ogni individuo ha bisogno di dare un'occhiata più da vicino alla sua vita e determinare come può gestire il proprio stress. Ma, se si verifica una fiammata, dai un'occhiata e vedi se lo stress potrebbe essere il colpevole.

Cambiamenti ormonali

Molte donne hanno dato uno sguardo alla diagnosi e hanno scoperto di aver sviluppato la fibromialgia dopo il parto o la menopausa. Inoltre, le persone con una storia di sindrome premestruale hanno avuto riacutizzazioni durante la fase premestruale. Quindi, la gestione degli ormoni fluttuanti può prevenire riacutizzazioni. Molti hanno scoperto che l'uso di progesterone naturale, bacche di casto e cohosh nero è utile nel trattamento della sindrome premestruale e degli effetti del dominio degli estrogeni.

Prevenire è sempre meglio che cercare di tirarti fuori da una fiammata. Moderazione, gestione dello stress e ormoni sani possono rendere la vita con fibromialgia e CFS un po 'più facile e più gestibile.

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