salute e fitness

Supplementi minerali - Magnesio

Dicembre 2020

Supplementi minerali - Magnesio


Il magnesio ha aiutato me e molti altri a ridurre alcuni dolori e controllare gli spasmi muscolari che molti con esperienza di fibromialgia. Sebbene questo e altri integratori a base di erbe mi abbiano aiutato, questi NON sono una cura per la fibromialgia. Non esiste una cura magica, un supplemento o una medicina approvata dalla FDA, quindi per favore prendi le informazioni con un granello di sale.

Ti chiedo altre due cose:

1) Verificare con il proprio medico prima di aggiungere un integratore a base di erbe / minerali al regime in quanto potrebbe interagire con i farmaci e / o le condizioni di prescrizione.

2) Leggere le etichette prima di acquistare qualsiasi prodotto a base di erbe. È meglio evitare riempitivi e sostanze chimiche, se possibile. Non tutti i SUPPLEMENTI sono creati uguali.

(Nelle prossime settimane, avrò informazioni più dettagliate per te sull'assunzione di integratori a base di erbe e minerali. Queste sono linee guida di base, ma importanti.)

Magnesio

Il mio medico mi ha parlato del magnesio come erba per aiutarmi con il dolore. La carenza di magnesio è stata collegata a molti disturbi nel corso degli anni. Questi includono: obesità, diabete, emicrania, sindrome da affaticamento cronico e fibromialgia. L'erba dovrebbe anche aiutare con i ritmi del sonno e può aiutarti a dormire meglio - di conseguenza.

Nel cibo, il magnesio si trova in verdure come cavoli, spinaci e ortaggi a radice. Prendo almeno 500 mg di magnesio al giorno e ho notato che aiuta a ridurre il rossore (infiammazione) correlato al mio dolore.

Alcuni fatti sul magnesio:

  • Promuove il rilassamento muscolare.
  • È essenziale per la produzione di energia e le funzioni nervose.
  • Insieme al calcio, è coinvolto nella formazione di denti e ossa, nonché nella coagulazione del sangue e in altri aspetti della circolazione.

  • Quanto dovresti prendere al giorno?

    Bene, questo dipende da molti fattori tra cui l'età, il sesso e il peso corporeo. Se controlli con il tuo medico, lui o lei sarà in grado di dirti l'importo esatto di cui hai bisogno. La RDA (dose giornaliera raccomandata) è in media tra 300 e 500 mg al giorno.

    Possibili effetti collaterali comprendono: diarrea e nausea. Potresti anche notare un aumento della fatica / letargia, confusione e difficoltà respiratorie.

    MAGNESIO e Potassio Migliore integratore salino, Recensione. (Dicembre 2020)



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