salute e fitness

Il pisolino aiuta il tuo corpo con ADD

Agosto 2020

Il pisolino aiuta il tuo corpo con ADD


In un tempo più semplice, non ci si aspettava che i bambini dell'asilo leggessero libri. Hanno giocato e fatto un sonnellino. Sei abbastanza grande da ricordare storie di sonnellini all'asilo? I rifornimenti scolastici per il set più giovane includevano un tappeto intessuto su cui riposare. Si pensava che quei sonnellini fossero riparativi sia per gli studenti che per gli insegnanti! Le persone con Disturbo da Deficit di Attenzione spesso hanno difficoltà ad addormentarsi e ad addormentarsi. Un pisolino sarebbe utile per loro? Ricerche recenti hanno esaminato gli effetti dei sonnellini sugli uomini che avevano dormito solo due ore la sera prima. I risultati sono stati sorprendenti e potrebbero avere implicazioni per le persone con ADD.

Una mancanza di sonno ha molti effetti sul corpo di una persona. Inasprisce i sintomi negativi del disturbo da deficit di attenzione, in particolare la disattenzione e le difficoltà a prendere buone decisioni. Queste cose possono portare a incidenti e scarsa produttività sul posto di lavoro. Il sonno mancante compromette anche la capacità del corpo di regolare le sue reazioni chimiche e i meccanismi di riparazione. La risposta immunitaria è compromessa. Un nuovo studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) della Endocrine Society e scritto da Brice Faraut, PhD, dell'Università di Parigi Descartes-Sorbonne Paris Cité a Parigi, Francia, ha trovato utile un breve pisolino di 30 minuti nel ripristino di biomarcatori che indicavano un aumento della risposta immunitaria, rispetto alla risposta quando un soggetto dello studio era privato del sonno.

Questo piccolo studio su 10 uomini sani ha esaminato le risposte chimiche dei loro corpi quando hanno dormito solo due ore. I loro ormoni sono stati esaminati mediante test delle urine e della saliva. I ricercatori hanno scoperto che gli ormoni associati allo stress sono aumentati dopo un sonno limitato. Tuttavia, le sostanze chimiche legate alla risposta immunitaria sono diminuite. Un pisolino per trenta minuti ha riportato i livelli ormonali a un intervallo normale.

Dormire bene la notte è legato alla buona igiene del sonno. Avere un ambiente confortevole promuove dormire bene. Avere la stanza alla giusta temperatura. Indossa indumenti da notte comodi. Avere le coperte appropriate per aiutarti ad addormentarti e a dormire. Dormi in una stanza buia. Se tutti i tuoi sforzi migliori falliscono e hai una notte insonne, non disperare. Ricorda solo quello che sapeva ogni asilo ... fai un bel pisolino. Ti sentirai meglio e il tuo corpo ti ringrazierà.

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Melanie Martinez - K-12 (The Film) (Agosto 2020)



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