salute e fitness

Speed ​​Walking per dimagrire

Settembre 2020

Speed ​​Walking per dimagrire


Camminare è un esercizio fantastico. Aiuta a rafforzare i muscoli e molti degli organi interni. In questo modo il tuo corpo funziona in modo da poter vivere la tua vita frenetica. Molti uomini e donne vogliono perdere peso camminando. Mentre è possibile perdere peso con una semplice camminata, ci sono momenti in cui colpirai un altopiano, un periodo in cui non perdi peso. La camminata veloce può aiutarti a sfondare quell'altopiano e continuare con i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Lo speed walking è anche chiamato power walking o fitness walking. Quando sei pronto per aumentare il tuo livello di intensità dalla camminata, prima inizia a camminare a intervalli. Dopo aver toccato un altopiano con intervalli di camminata, aggiungi velocità di camminata per amplificare davvero il tuo programma di camminata. Gli studi hanno dimostrato che la camminata veloce può bruciare quasi tutte le calorie del jogging. Il vantaggio è che si è scoperto che è più facile per le articolazioni che fare jogging o correre.

Come accelerare la camminata

Innanzitutto assicurati di essere pronto a sostenere la camminata veloce implementando la camminata a intervalli. Ciò garantirà il successo quando inizi a camminare a tutta velocità. Aumenta il tempo di accelerazione della camminata fino a quando non sarai in grado di sostenere quel ritmo per l'intero allenamento. La velocità da puntare è di circa 4-6 mph. Devi camminare come se fossi in ritardo per un appuntamento e devi arrivarci velocemente. Maggiore è l'intensità, più calorie brucerai.

Ricorda il tuo modulo. È importante camminare in alto e tenere la testa alta. Ricorda di oscillare le braccia. La parte più importante della camminata veloce è ricordare che il movimento dovrebbe provenire dai fianchi. Non dovresti fare passi lunghi e scomodi per andare più veloce ma, invece, spostati dai fianchi per aggiungere velocità alla tua camminata. Quando inizi per la prima volta questo movimento dell'anca può sembrare un po 'strano ma con il tempo e la pratica inizierà a sentirti più naturale.

Camminare è un modo meraviglioso per rimanere in salute e può essere divertente. Puoi combattere la noia di camminare cambiando il tipo di camminata che fai di tanto in tanto. Ci sono spesso altri escursionisti nei parchi locali, nel tuo quartiere, oppure puoi trovarli usando i social media. Puoi persino trovare gruppi di speed walking su Meetup.com. Se non riesci a trovare un gruppo nella tua zona, puoi sempre crearne uno. Trovare il tempo per camminare può avere un impatto meraviglioso sulla salute e sul benessere.

50 MINUTE WORKOUT| POWER WALK 2 MILES + UPPER BODY SCULPT| WALKING EXERCISE VIDEO| INDOOR WALK |AFT (Settembre 2020)



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