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Ergonomia degli SMS

Luglio 2020

Ergonomia degli SMS


Movimenti rapidi e ripetitivi per un lungo periodo di tempo sono stati strettamente collegati ai disturbi della guaina tendinea e tendine, in particolare tendinite e tenosinovite. il pollice non è immune da queste condizioni. In effetti, a causa della sua elevata mobilità, può essere persino più facilmente compromesso rispetto ad altre parti del corpo.

La ricerca nella letteratura PubMed di articoli accademici ha prodotto 42 articoli. Tutti tranne otto sono stati scartati perché non si riferivano direttamente ai messaggi di testo. Restavano uno dalla Malesia, uno dal Sudafrica, uno dalla Finlandia e due dalla Svezia, uno dalla Pennsylvania, uno dalla Taiwan, uno dalla Polonia e due dal Canada.

Postura o ripetizione

Diversi articoli non giurati indicavano che più problemi quanto i movimenti ripetitivi e rapidi erano, la postura generale che le persone usavano quando gli sms erano ancora più problematici. Le dimensioni ridotte dei dispositivi utilizzati per gli SMS fanno uso di entrambiGiunto MCP in SMS mani molto difficili a meno che non si usi una spalla in avanti e una postura curva. Questa postura complessiva influenza ogni struttura a valle.

Berolo, Wells e Amick, canadesi, hanno trovato una forte relazione tra il tempo trascorso dalle persone a utilizzare il proprio dispositivo mobile e il dolore alla spalla e al collo destro (livello di confidenza al 95%). È interessante notare che la base del dolore del pollice destro era altrettanto fortemente correlata alla navigazione in Internet. Forse il pollice non è dove dovremmo cercare gli effetti dei dispositivi mobili.

D'altra parte, Ming, Pietikainen e Hänninen dell'Università di Kuopio in Finlandia hanno scoperto che i messaggi di testo sono la probabile causa di sublussazione del pollice destro e l'artrite nell'articolazione Carpal-Metacarpal (CMC - Polso a pollice). Ma questo è un singolo caso.

A Taiwan, 12 studenti universitari sono stati studiati per la risposta muscolare della spalla e del pollice, il polso del volume del sangue dal dito medio, la temperatura del dito medio, la respirazione durante gli sms e quando non mandano messaggi. Gli studenti conoscevano bene i messaggi. I risultati hanno mostrato aumenti in tutte le misure tranne la respirazione quando gli studenti stavano scrivendo messaggi. Trattennero il respiro mentre scrivevano messaggi. La risposta della pelle indicava eccitazione quando ricevevano messaggi di testo. L'83% degli studenti ha riferito dolore alla mano e al collo mentre scrivevano messaggi.

Ora abbiamo due articoli a supporto dell'insieme posturale in potenziali problemi al collo e alle spalle.

Ashurst, Turco e Lied di Mandare SMS utilizzando 2 polliciPennsylvia osservò la tenosinovite e gli sms di De Quervains. La causa più comune di De Quervains è l'uso eccessivo del pollice. Questo è un caso studio DeQuervains bilaterale in una donna di campagna che ha scritto molti messaggi. Limitare il suo sms e seguire il normale trattamento conservativo per De Quervains ha provocato un completo recupero.

Gustafsson, Johnson e Hagberg dell'Università di Göteborg in Svezia hanno scoperto che più rapido e costante è il movimento del pollice, maggiore è la probabilità che una persona provi dolore e sviluppi stressanti che possono causare lesioni.

I professionisti di tutto il settore sanitario generalmente riconoscono che i messaggi di testo sono probabilmente una causa significativa del recente aumento della tenosinovite da De Quervains. L'Associazione canadese per la salute e la sicurezza sul lavoro, l'American Society of Hand Therapists e altri concordano sul fatto che mandare SMS è problematico.

Chi sono io per discutere?

Sembra che i rischi ergonomici nei messaggi di testo siano gli stessi dei rischi ergonomici con qualsiasi attività della tastiera. Quantità di ripetizione, velocità, forza e postura sono i problemi principali.

Ecco alcuni suggerimenti per una buona salute del pollice

  • Cerca di variare la postura. Siediti, siediti in avanti, anche in pendenza per alcuni minuti. Variety ti aiuterà nella tua protezione.
  • Fai delle pause frequenti
  • Tenere il dispositivo con i polsi in una posizione neutra.
  • Utilizzare lo schienale della sedia per la maggior parte del tempo.
  • Sostieni il peso delle tue braccia appoggiandole su un tavolo quando possibile. Ciò mantiene il dispositivo abbastanza vicino agli occhi e riduce la flessione del collo.
  • Allunga le braccia e apri il petto di tanto in tanto.
  • Usa entrambi i pollici. Ciò riduce la probabilità di lesioni.
  • Alzati e allunga
  • Non provare a fare un lungo messaggio tutto in una volta. Dai una pausa ai tuoi pollici.
  • Non digitare troppo in fretta. È stato dimostrato che aumenta la probabilità di lesioni.
  • Utilizza le scorciatoie da tastiera e le abbreviazioni. Insegnali agli altri in modo che possano capirti.
  • Per quanto possibile, avvicina il dispositivo agli occhi anziché agli occhi. Ciò contribuirà a mantenere una buona postura.
  • Fermati frequentemente per allungare lentamente e delicatamente le mani e le dita. MAI allungare nel dolore.
  • Sii consapevole del tuo corpo. Essere in allerta per il disagio o una sensazione di cattiva circolazione nelle braccia e nelle mani. In questo caso, interrompere gli SMS e allungare
  • Se inizi a provare dolore persistente o ricorrente, consulta il tuo medico.


Tecnologia Ford SYNC. Lettura degli SMS. (Luglio 2020)



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